بازی وکودک

بازى، کودکان را خوش خواب می‌کند بررسی‌ها نشان داده که بهترین ورزش برای کودکان بازى است و کودکانی که به اندازه کافی بازى می‌کنند، بهتر می‌خوابند. کودکانی که به اندازه کافی و مناسب بازى می‌کنند، وضعیت جسمی بهتری داشته بهتر می‌خوابند و حتی از نظر روحی نیز کمتر دچار مشکل و اختلال می‌شوند. به عقیده کارشناسان، ورزش برای کودکان و حتی نوجوانان می‌تواند شامل بازى‌هایی نظیر فوتبال، شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن باشد، زیرا در این ورزش‌ها سه رکن اصلی که شامل قدرت تحمل بدن در دویدن و انعطاف پذیری و کشش در انواع بازى‌ها است، تقویت می‌شود. شاید به همین دلیل است که بزرگسالان با یک دقیقه دویدن ضربان قلبی به مراتب سریعتر داشته و تنفس‌شان دچار مشکل می‌شود، اما کودکان به دلیل عادت به دویدن و بازى دچار چنین مشکلاتی نمی‌شوند. با توجه به آمار، کودکان به‌طور متوسط روزانه 3 ساعت تلویزیون تماشا می‌کنند، اما مقدار ورزش توصیه شده برای آنها در قبال این 3 ساعت، 5 ساعت می‌باشد که از این 5 ساعت باید حداقل 5/1 ساعت آن شامل حرکات سریع در راه رفتن و پیاده روی باشد تا تمام عضلات و ماهیچه‌ها را درگیر کند. برای رسیدن به این منظور نباید فعالیت‌ها و بازى‌های سالم کودکان را محدود کرد. زیرا با این کار انرژی آنها تخلیه نمی‌شود و دچار انواع مشکلات جسمی و روحی خواهند شد.